当前位置:百耀资讯 > 提醒 >

如何提高春天的抵抗力

春天来了,气候变暖,一切都在恢复。各种病原微生物、细菌、病毒等也随着它们生长和繁殖。如果免疫力低,细菌很容易被感染,从而导致各种疾病。如何提高春天的抵抗力?让我们看看下面。

如何提高春天的抵抗力

如何提高春天的抵抗力

1。健康饮食如今,许多人经常吃一些“垃圾食品”,因为他们贪婪,无法抵制美味食物的诱惑。另一些人则是想省事,或者是赶时间,经常吃方便面。殊不知,这些“垃圾食品”和面条含有许多添加剂,会给健康带来一些危害,如导致免疫力下降此外,挑食、暴饮暴食和不规律的进食时间会影响人体的营养供应,从而影响整个免疫系统的正常运转。因此,为了提高免疫力,必须保证健康的饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜。

2。保证充足的睡眠

长时间熬夜会严重损害人体免疫系统,从而使其更容易感染病毒。充足的睡眠应该确保醒来时身体恢复和精力充沛。一般来说,成年人每天睡7-8个小时,老年人不能少于6个小时。

如何提高春天的抵抗力

3。多喝酸奶

酸奶可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)的水平,并将尿路感染的风险降低47%一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高人体的免疫力和抗病能力。酸奶的热量是等量牛奶的1.5倍。白天喝酸奶比晚上喝酸奶更能补充能量,有利于消化和吸收。

4。坚持锻炼

锻炼可以帮助“冲洗”肺部细菌,还可以使白细胞循环更快,提高免疫系统。但是我们必须选择正确的锻炼方式。

如何提高春天的抵抗力

5。多晒

经常有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害保持体内高水平的维生素D可以更好地预防咽喉疼痛、普通感冒、鼻塞等问题。一般来说,上午10: 00和下午4: 00的阳光中的紫外线相对较低,这不仅可以促进新陈代谢,还可以避免伤害皮肤,一次晒太阳的时间不应超过半小时。

话题:饮食 维生素 营养 锻炼 病毒 睡眠 抵抗力 免疫力 的热量 健康饮食 运动方式 春季提高抵抗力 春季如何提高抵抗力 春季提高抵抗力的方法

本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.demzx.com/article/30125.html